הסבר מפורט על חרדה

טיפול בחרדות

מהי חרדה?

חרדה היא מצב של חשש, חוסר ודאות או פחד הנובעים מציפייה או מחשבה על אירוע או מצב מאיים, מציאותי או מדומיין. מצבים של חרדה חוזרת עלולים לעתים קרובות לפגוע בתפקוד הגופני והפסיכולוגי.

עם זאת, חרדה אינה תופעה אקראית, לא ידועה או בלתי ניתנת לשליטה. חרדה נובעת למעשה מסגנון התנהגות מסוים. באופן ספציפי יותר, אנחנו יוצרים את המצב הפסיכולוגי, הגופני והרגשי של חרדה כאשר אנו מתנהגים בחשש או דואגים. על כן, חרדה היא תוצאה של התנהגות. חרדה היא לא תופעה מסתורית או מחלה.

כל אדם חווה חרדה במידה מסוימת. רוב האנשים חווים התקפי חרדה בשלב כלשהו בחייהם. לעיתים, חרדה היא לא רעה. חרדה היא תוצאה פיזיולוגית, פסיכולוגית ורגשית של התנהגות.

מה מרגישים אנשים שחווים חרדה?

התנהגות חרדתית המלווה בחשש רב יוצרת מצב פיזיולוגי, פסיכולוגי ורגשי של חרדה. חרדה מפעילה את מנגנון התגובה ללחץ, אשר מכניס את הגוף למצב של התמודדות עם איום. אדם דואג או לחוץ יתר על המידה עלול להציג סימפטומים של חרדה.

לכן, תסמינים של חרדה לרוב ידמו לתסמינים של לחץ. תסמיני חרדה הם למעשה סימפטומים של מתח. סימפטומי חרדה מכונים כך כי התנהגות זהירה או חרדתית היא המקור העיקרי של הלחץ, אשר לאחר מכן, גורם לגוף להציג סימפטומים.

כל גוף הוא ייחודי מבחינת הרכבו הכימי. לכן, סוג, מספר, עוצמת, משך ותדירות הסימפטומים שיופיעו אצל אדם הסובל מחרדה, ישתנו מאדם לאדם. לדוגמה, אדם אחד יכול לסבול רק מתסמיני חרדה קלים וזניחים, בעוד שאדם אחר יכול להציג את כל תסמיני החרדה ובחומרה רבה. כל השילובים והווריאציות שכיחים.

ישנם מעל ל-100 תסמיני חרדה, התקפי חרדה (התקפי פאניקה), והפרעות חרדה אחרות.

תסמיני חרדה נפוצים יהיו:

  • נימול ועקצוץ
  • סחרחורת
  • כאבים בחזה
  • כאבי ראש
  • מתח באזור הצוואר
  • "בטן עצבית"
  • טנטון באוזניים
  • עור חם ו"שורף"
  • פחד מפני עלפון
  • בחילה
  • קוצר נשימה
  • תחושה של הלם חשמלי
  • כאבים דוקרים בפנים
  • דפיקות לב
  • חולשה בגפיים
  • תחושה של שיגעון
  • חוסר יכולת לנוח או להירגע
  • בעיות שינה

הפרעה טורדנית CBT

מה חרדה עלולה לגרום?

חרדה הופכת להפרעה כאשר החרדה והדאגה שהיא מעוררת מפריעים לאורח חיים נורמלי, במצב בו התנהגות גורמת לשיבוש בתפקוד היומיומי התקין.

עם זאת, חרדה אינה משהו שאנחנו צריכים לחשוש ממנו. מדובר בתגובה נורמלית לאמונה שמשהו עלול לפגוע בנו או להזיק לנו. למעשה, הפחד הוא חלק חיוני של מנגנון ההישרדות של הגוף. אנו פוחדים כאשר אנו מאמינים שעלול להגרם נזק לנו או למישהו או משהו שחשוב לנו.

הבעיה היא שאנשים חרדתיים תופסים סכנה לעתים קרובות יותר משקיימת במציאות. זוהי התנהגות המלווה בחרדה יתרה הגורמת לבעיות חרדה בחיינו.

הפרעות חרדה מופיעות מסיבות ספציפיות וישנן סיבות ברורות לכן שאינן חולפות. ברגע שהגורמים האלה מזוהים ומטופלים כראוי; הפרעות חרדה, יחד עם התחושות והסימפטומים שהן גורמות, עשויות להעלם.

למידע נוסף אודות טיפול בחרדות עם מכון חיבורים

סוגי חרדה – כמה מהחרדות המאופיינות השכיחות ביותר:

הפרעת חרדה כללית (Generalised anxiety disorder (GAD)

משמעותה של חרדה זו היא הישנות של דאגות קבועות או בלתי נשלטות באשר לנושאים ולתחומי חיים שונים. מכיוון שישנם תסמינים אפשריים מגוונים של חרדה, זו עלולה להיות אבחנה די רחבה. כלומר אדם אחד הסובל מהפרעת חרדה כללית (GAD) עלול לחוות חוויות שונות בתכלית מאדם אחר המאובחן תחת אותה אבחנה.

הפרעת חרדה חברתית

משמעותה של אבחנה זו היא תגובה של חרדה קיצונית המתעוררת לנוכח מצבים חברתיים (כגון, מסיבות, מקומות עבודה, וכל סביבה המצריכה תקשורת עם אנשים אחרים). התופעה מוכרת גם כ"פוביה חברתית".

התקף חרדה/ התקף פאניקה

מדובר בחרדה שבה מופיעים התקפי פאניקה באופן קבוע או לעיתים קרובות ללא סיבה או טריגר מסוים. חוויה של התקף חרדה, משמעותה חשש מתמיד מפני התקפי חרדה נוספים שעלולים לקרות. באופן פרדוקסלי, הפחד עצמו יכול להפעיל את התקף פאניקה הבא.

פוביות

פחד קיצוני או חרדה המופעלת על ידי מצב מסוים (כגון מצבים חברתיים) או אובייקט מסוים (כגון עכבישים).

הפרעה פוסט-טראומתית (PTSD)

אבחנה שניתנת לסובלים מתסמיני חרדה בתגובה לאירוע אותו תפסו כטראומתי. הפרעה זו עלולה לגרום לפלאשבקים או לסיוטים המציפים בתחושות וזכרונות מן האירוע הטראומתי.

הפרעה כפייתית טורדנית (OCD)

בעיות חרדה הכרוכות במחשבות חוזרות ונשנות המלוות בהתנהגויות או דחפים.

חרדה בריאותית

הפרעה הדומה בתסמיניה לOCD, אך ייחודית להתעסקות רפואית- חקירה של מצב רפואי וסימפטומים שעלולים לנבוע ממנו.

הפרעת גוף דיסמורפית (BDD)

מחשבות אובססיביות וכפייתיות הנוגעות למראה חיצוני.

OCD או חרדה פרה-נטלית

חרדה המתפתחת אצל נשים במהלך ההריון או בשנה הראשונה לאחר הלידה.

כיצד מטפלים בחרדה?

כיום ישנן שתי גישות מרכזיות לטיפול בחרדה:

CBT – טיפול קוגניטיבי התנהגותי

שיפור או הקלה בסמפטומים משמעותן תחושת שליטה על הדאגות. סדרה של טיפולים פסיכולוגיים הראו יעילות על מטופלים הסובלים מGAD (הפרעת חרדה כללית), אך לאורך זמן, טיפול התנהגותי קוגנטיבי (CBT), הוכח כטיפול היעיל והעקבי ביותר.

נראה כי המרכיבים הבאים של הטיפול הם החשובים ביותר:

  • גישה שבה אנשים לומדים מיומנויות כדי לנהל את החרדה שלהם, כמו גם לקחת אחריות על שינוי המחשבות שלהם, הרגשות, וההתנהגות.
  • זיהוי פעיל של מחשבות מדאיגות ומעורר חרדה והתמודדות עמם.
  • אימון הרפיה- טכניקות של הרפיית שרירים כדי לשלוט במתח הפיזי.

למידע נוסף אודות טיפול CBT

ACT – טיפול בקבלה ומחוייבות

מהות הטיפול היא קבלה ומחויבות. אחד ממסרי הליבה שלו: לקבל מה שאינו תחת השליטה האישית שלך, ולהתחייב לפעולה שתשפר ותעשיר את איכות החיים. מטרת ACT היא לעזור למטופל לחיות חיים עשירים, מלאים ומשמעותיים.

ACT עושה זאת כך:

  • הטיפול מלמד מיומנויות פסיכולוגיות להתמודדות עם המחשבות והרגשות הכואבים בצורה יעילה – באופן כזה שיש להם השפעה שלילית פחותה.
  • לעזור לך להבהיר מה באמת חשוב ומשמעותי לך – כלומר הערכים שלך – ולאחר מכן להשתמש בידע זה כדי להדריך, לעורר ולהניע אותך לשנות את חייך לטובה.

במכון חיבורים, צוות מוביל של פסיכולוגים בולטים ומובילים בתחומם. צוות המכון מתמחה בשיטות טיפול ממוקדות ובעיקר CBT. הטיפול מותאם אישית לצרכיו הייחודים של כל מטופל. במכון, כל מטופל נפגש עם איש מקצוע לפגישת אבחון אישית המאפשרת את הבנת הבעיה והתאמת שיטת טיפול ומטפל בכדי לייעל את המשך המפגשים הטיפוליים.

עשוי לעניין אותך גם

שתפו את הפוסט: