הפרעות מצב רוח הן שם כולל לקבוצה של תופעות נפשיות, שכולן מתאפיינות בשינויים במצב הרגשי. השינויים הללו הם מגוונים, ונעים על רצף שבין עצב עמוק ואנרגיה נמוכה ועד לעלייה חדה ברמת האנרגיה ומצב רוח מרומם בצורה קיצונית. כולנו חווים באופן טבעי תנודות ושינויים במצב הרוח שלנו, אך במצב של הפרעת מצב רוח השינויים האלה מתבטאים בעוצמה גדולה, ומשפיעים באופן נרחב על כל מישורי החיים. הפרעות מצב רוח הן אחד הקשיים הנפשיים הנפוצים בתקופתנו, והוא חוצה מינים, גילאים ונסיבות חיים. במאמר זה תקבלו מידע חשוב על היבטים שונים של תופעה זו, ותלמדו על דרכים יעילות ומוכחות לעזור לעצמכם או לקרובים אליכם לשפר את ההרגשה ואת התפקוד היומיומי.
מהן הפרעות מצב רוח?
הפרעות מצב רוח (Mood Disorders) הן אוסף של מצבים נפשיים, שמאופיינים בשיבושים במערך הוויסות הרגשי. כאשר ההפרעה פעילה, היא מתבטאת במצבי רוח שהם קיצוניים במשך הזמן שלהם או בעוצמת הרגש, ולעיתים אינם תואמים לנסיבות החיצוניות. אדם שסובל מהפרעת מצב רוח, יחווה רגשות דרמטיים ועוצמתיים, כמו: עצבות מתמשכת, אנרגיה נמוכה וחוסר מוטיבציה לפעול, או להיפך- עלייה חדה במצב הרוח וברמות האנרגיה. להפרעות במצבי הרוח תהיה השפעה על דפוסי החשיבה של האדם, על רגשותיו ותחושותיו וכן על הביטויים ההתנהגותיים.
הסוגים העיקריים של הפרעות מצב רוח
הפרעות דיכאון
הפרעת הדיכאון היא הסוג הנפוץ ביותר באוכלוסייה, ונכללים בה מספר סוגים של הפרעות, כמו: דיכאון קליני, דיכאון עונתי ודיכאון לאחר לידה. דיכאון מתאפיין בעיקר בירידת אנרגיה, עייפות, תפקוד נמוך, קושי להנות, חוסר עניין בפעילויות ובחוויות, תחושת מתמשכת של דכדוך וחוסר חיוניות. טיפול בדיכאון הוא מרכיב חשוב ביותר, שמעלה את הסיכוי להחלמה ולשיפור איכות החיים.
מאניה
הפרעת מאניה היא מצב שבו האדם חווה עלייה חדה במצב הרוח, המלווה בדרך כלל ברמות גבוהות של אנרגיה ופעלתנות, עד כדי תחושת אופוריה ותחושת מסוגלות ללא בסיס מציאותי. במקרים מסויימים, ההפרעה תגרום לאדם להתנהג באופן אימפולסיבי ואף לסכן את עצמו או אחרים בסביבתו. התנהגות מאנית יכולה להיראות כחיובית, בעוד שלמעשה היא עלולה לגרום לתוצאות מזיקות.
הפרעות דו קוטביות
בהפרעה זו האדם חווה את שני המצבים הקודמים, דיכאון ומאניה, כאשר הם מתחלפים ביניהם כל פרק זמן, באופן לא צפוי.
הפרעות מתמשכות במצב הרוח
בקטגוריה זו נכללים מצבים כמו דיסתימיה, דיכאון כרוני קל, שמתבטא במצב רוח ירוד לאורך תקופה ממושכת. במצב כזה, האדם לא תמיד מודע להפרעה, היות שהיא הפכה לחלק בלתי נפרד מהזהות העצמית המוכרת לו.
תסמינים של הפרעה אפקטיבית (הפרעה במצבי רוח)
התסמינים מגוונים, ואנשים שונים יחוו את ההפרעה בדרכים שונות. הנה חלק מהסימנים הנפוצים:
שינויים משמעותיים במצב הרוח
תחושות של חוסר אונים, עצבות, חוסר ערך עצמי
הפרעות שינה
עייפות וירידה ברמת האנרגיה
חשיבה שלילית מוגברת ומתמשכת
שינויים בדפוסי התאבון, שיכולים להתבטא גם בעלייה או בירידה במשקל
קושי להתרכז
קושי בקבלת החלטות
נטייה להסתגרות והתבודדות
רגישות למצבי כישלון או דחייה
תחושת אשמה, גם ללא סיבה חיצונית
במידה שאתם חווים תסמינים מסוג זה למשך יותר משבועיים, והתפקוד היומיומי שלכם נפגע מכך, מומלץ לפנות לאבחון פסיכולוגי מקצועי כדי לקבל תמונה מלאה.
גורמים להפרעות מצב רוח
גורמים ביולוגיים וגנטיים
המחקר בנושא מלמד כי יכולים להיות מרכיבים תורשתיים להפרעות מצב רוח, אם כי לא כל אדם בעל נטייה גנטית יפתח בהכרח הפרעה כזאת. גורמים ביולוגיים נוספים יכולים להיות שיבושים במסלולי ההולכה העצבית של הורמונים חיוניים כמו דופמין וסרוטונין, וכן שינויים במישור ההורמונלי על רקע גיל, תזונה, מצבי חיים ועוד.
גורמים פסיכולוגיים וסביבתיים
מרכיבים נפשיים ומנטליים, כמו: חשיבה שלילית דומיננטית, קושי להאמין ביכולותינו ודימוי עצמי נמוך יכולים לייצר קרקע פורייה לצמיחת הפרעת מצב רוח. גם לסביבה שבה אנחנו חיים ולחוויות החיים שלנו ישנה השפעה משמעותית. חשיפה מתמשכת למצבים של סטרס, משברים בקריירה או במערכות יחסים משמעויות, חוסר בזמן מנוחה והרפיה, חוויות קשות או טראומטיות, כל אלה יכולים לתרום ליצירת אתגרים בתחום מצב הרוח.
דרכי טיפול בהפרעות מצב רוח
ישנם מספר כיוונים מקובלים לטיפול בהפרעות מצב רוח. בחירת הטיפול יכולה להתבצע רק לאחר שהאדם עבר אבחון מקצועי ומקיף, והתקבלה תמונה ברורה לגבי סוג ההפרעה ממנה הוא סובל ורמת ההשפעה שלה על התפקוד היומיומי שלו. בנוסף חשוב לאבחן במדוייק מהם הצרכים הספציפיים של האדם.
טיפול תרופתי
טיפול כזה כולל תכשירים נוגדי דיכאון ומייצבי מצב רוח, ויכול להתבצע רק על ידי פסיכיאטר מוסמך. מטרת הטיפול היא למתן סימפטומים חריפים ולאפשר למוח להגיע לאיזון מבחינה כימית.
פסיכותרפיה
אחת הדרכים העיקריות והיעילות היא פסיכותרפיה, מפני שהיא מאפשרת לאדם לקבל הבנה עמוקה יותר של המנגנונים הפנימיים שלו, ובכך נותנת לו יותר כלים להתמודדות, מעבר להקלה על התסמינים. בתהליך הטיפול הפסיכולוגי המטפל מעניק למטופל מרחב בטוח ואמפתי לשיתוף החוויה הפנימית שלו, ולעיבוד וחקירה של מטען רגשי ודפוסי חשיבה שפוגעים ברווחה ובתפקוד שלו. אחת האפשרויות המקובלות והיעילות בתחום הטיפול הנפשי היא טיפול CBT. שיטה זו מאופיינת בעבודה שיטתית ופרקטית, המכוונת להשגת תוצאות חיוביות ממשיות בחיי המטופל בטווח זמן קצר יחסית. בטיפול CBT המטפל מסייע למטופל לזהות את תבניות החשיבה השליליות שהוא אוחז בהן, לעיתים קרובות באופן לא מודע. לאחר זיהוי הדפוסים, המטופל לומד לשנות אותם לכאלה שתומכים בו יותר, ורוכש מיומנות פרקטית לבחור פעולות המשקפות את השינוי ומחזקות את התפיסות המיטיבות בחוויה היומיומית שלו.
אשפוז
אשפוז הוא אופציה שניתן לפנות אליה במצבים קיצוניים של הפרעת מצב רוח, במידה שהאדם מסכן את עצמו או אחרים בסביבתו, או אם התפקוד היומיומי שלו נפגע בצורה משמעותית. במקרים כאלה, האדם זקוק לסביבה בטוחה ותומכת, שבה יקבל השגחה רפואית רצופה ומענה טיפולי המתאים למצבו ולצרכיו. חשוב לציין, שברוב המקרים של הפרעת מצב רוח, אין צורך להגיע לאשפוז, ואפשר להקל על האדם להתמודד בעזרת טיפולים במסגרת הקהילה, שחלקם מפורטים בסעיפים הקודמים.
מתי כדאי לפנות לעזרה מקצועית?
במידה שהתסמינים נמשכים מעבר לשבועיים, שהתפקוד היומיומי של האדם נפגע, או שהדפוסים המחשבתיים השליליים חוזרים שוב ושוב ללא שליטה, מומלץ לפנות לעזרה מקצועית, ולא להזניח את המצב. ככל שההתערבות נעשית בשלב מוקדם יותר, כך עולה הסיכוי להימנע מסבל מיותר ומהידרדרות נוספת במצב.
הפרעת מצב רוח היא מצב מאתגר, שדורש התייחסות נאותה, אך חשוב לדעת שישנן דרכים יעילות להתמודד איתה. ככל שהאדם הסובל ממנה מודע למצבו ומקבל תמיכה מהסביבה הקרובה ומגורמים מקצועיים מתאימים, כך עולה הסבירות שהוא יוכל לחוות הקלה ולמצוא את הדרך לחיים מאוזנים יותר ולתפקוד מיטבי בחייו. אם אתם או מישהו מהקרובים אליכם חווים קושי רגשי, אנחנו פה בשבילכם. פנו למכון “חיבורים” עוד היום ונשמח להעניק לכם אוזן קשבת, ייעוץ ותמיכה טיפולית. בעזרת ליווי מקצועי וכלים מתאימים, תוכלו לחזור לאיזון ולזכות באיכות החיים שאתם ראויים לה.
