טיפול קוגניטיבי התנהגותי – איך זה עובד?

הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי מבוסס על תאוריה הגורסת כי מחשבות ותפיסות מופרכות של האדם, ולא האירועים המתרחשים בפועל או הבעיות הממשיות שאיתן הוא מתמודד, הן אלו שמעוררות את מצבי הרוח השליליים וההתנהגות הלקויה שלו. כלומר, לא המציאות היא שפוגעת באדם, אלא תגובתו שלו למציאות.

טיפול קוגניטיבי התנהגותי – איך זה עובד?

למעשה, הבנת הרעיון הזה עשויה לסייע לטיפול בבעיות רבות, כגון אבל, כעס, בעיות בזוגיות, דיכאון והפרעות חרדה. מטופלים הבוחרים בטיפול קוגניטיבי התנהגותי לומדים כיצד להגביר את מודעותם לתגובות ולאמונות הבלתי סבירות שלהם, ולשנות אותם במודע כך שיתרמו לאורח חיים בריא יותר.

טכניקות הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי יעילות לטיפול בחרדה, לטיפול בהפרעה טורדנית כפייתית (OCD) ואפילו לירידה במשקל! השינוי התפיסתי הוא מפתח לאורח חיים בריא יותר, בכל המובנים. לשינוי הזה יש חמישה שלבים:

1. זיהוי הבעיה הבסיסית. זו עשויה להיות בעיה רפואית, מחלת נפש או הפרעה. היא נמצאת בתחתית מגדל הקלפים שבניתם בראש שלכם, ועל מנת לטפל בו, עליכם להכיר בה.

2. העלאת המודעות למחשבות, לתפיסות, לאמונות ולרגשות השליליים בנוגע לבעיה הזו, ולאחר מכן הבנה של האופן שבו אתם מפרשים את הבעיה הזו באמצעות כל אותם אלמנטים קוגניטיביים.

3. הפרדה בין תפיסות מציאותיות לחשיבה השלילית והמזיקה. מטפל קוגניטיבי התנהגותי מוצלח יבקש מהמטופל להקדיש תשומת לב רבה לתגובותיו – בין אם הגופניות, הרגשיות או ההתנהגויות – לכל מצב מאיים.

4. בהמשך לזיהוי המחשבות השליליות, המטופל, יחד עם המטפל, ינתחו את אותן תגובות שליליות ויסיקו מסקנות בנוגע להגיון או להטיה הקוגניטיבית שעליהם מבוססות מחשבות אלו.

5. המטרה הסופית היא החלפת אותן מחשבות שליליות ומופרכות במחשבות מציאותיות יותר, שישפרו, כתוצאה מכך, גם את המצב הרגשי ואת התנהגותו של המטופל.

 

הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי נועד לסייע למטופל להבין בעצמו את הבעיה שאיתה הוא מתמודד, לזהות ולשנות את התפיסות המשפיעות באופן שלילי על מצבו, לחקור את יחסיו עם אחרים ואת החוויות היומיומיות שלו, ללמוד כיצד להציב מטרות משמעותיות ומועילות, ובסופו של דבר, אף לשפר את הרגשתו הכללית ולמנוע התדרדרות חוזרת ונשנית במצבו הרגשי.

 

טיפול קוגניטיבי התנהגותי הוא טיפול פסיכולוגי לכל דבר – אך חשוב לוודא שהמטפל העומד מולכם מוכשר לטפל בשיטה הקוגניטיבית התנהגותית. אנו יודעים כי על שיטת הטיפול להתאים באופן פרטני לבעיותיו של כל מטופל, ולכן מכשירים מטפלים קשובים ומיומנים שידעו כיצד לזהות את שורש הבעיה ולטפל בה באופן המתאים ביותר. המטפלים שלנו מאבחנים את הקושי, יוצרים קשר קרוב עם המטופלים שלהם, ומשתמשים בשיטות העדכניות ביותר על מנת להגיע לתוצאות הטובות ביותר.

ראו גם : טיפול OCD | טיפול קוגניטיבי התנהגותי | טיפול CBT לילדים

לשיתוף הכתבה >>
שיתוף ב facebook
שיתוף ב telegram
שיתוף ב twitter
שיתוף ב linkedin
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב print