נהוג לדבר על אירוע טראומטי כעל משבר, המשפיע לרעה על המשך חייו של האדם. ואכן, זהו תרחיש מוכר ונפוץ. עם זאת, חלק מהחוקרים שמים את הדגש על תופעה מעניינת, המתרחשת לאחר אירוע טראומטי, ובאופן מפתיע קשורה דווקא לשיפור בחיי האדם. תופעה זו קרויה – “צמיחה פוסט טראומטית“. במאמר זה נדון בתופעה זו על היבטיה השונים, ונבין כיצד היא באה לידי ביטוי, והאם ניתן לעודד אותה.
“בעיצומו של החורף נוכחתי לדעת שיש בי קיץ שלא יובס לעולם”. ציטוט זה מאת הסופר הצרפתי אלבר קאמי, מתאר במשפט איך דווקא תקופה של משבר או קושי יכולה להוביל את האדם לגלות את הכוחות הטמונים בו.
צמיחה פוסט טראומטית היא תופעה נפשית, שבה האדם חווה תנועה של צמיחה חיובית ושיפור בתחומים שונים של החיים לאחר אירוע טראומטי. החוקרים שנתנו במה לתיאוריה זו בשנות ה- 90 היו הפסיכולוגים טדסקי וקלהון, אך הרעיון של טראומה כמנוף לצמיחה הוא מוכר כבר משחר ההיסטוריה האנושית, ומופיע בצורות שונות בכל המסורות הרוחניות.
סיפורים רבים שהתפרסמו לאורך השנים, מתארים אנשים שנחלצו ממצוקה קשה, ובעקבות כך שינו את חייהם לטובה במובנים רבים. דוגמה מוכרת היא של המשוררת ופעילת זכויות האדם האמריקאית מאיה אנג’לו. אנג’לו חוותה ילדות טראומטית ביותר וסבלה רבות, אך היא הפכה את הכאב למקור להשראה ליצירותיה, שנוגעות בחייהם של מיליוני אנשים ברחבי העולם.
כאשר מדובר בצמיחה פוסט טראומטית, אין הכוונה לכך שהאדם חוזר לתפקד בחייו כמקודם, אלא לכך שהוא מנתב את הקושי הגדול שעבר למקום של צמיחה אישית ופריצות דרך בחייו, ברמה שהיא גבוהה יותר מלפני האירוע.
כדי לעודד צמיחה מפוסט טראומה, חשוב שתהיה לאדם סביבה תומכת, שמטפחת תנאים מיטביים לריפוי ולבניית חוסן נפשי. הנה 4 דרכים יעילות לעודד צמיחה פוסט טראומטית.
תמיכה חברתית ממלאת תפקיד חיוני בתהליך, היות שהיא מספקת לאדם רשת ביטחון בהתמודדות עם קשיים שנוצרו עקב הטראומה. רשת התמיכה מאפשרת לאדם לקבל מרחב בטוח לשיתוף בחוויות, תוקף לרגשותיו ואמפתיה מאחרים. לאנשים המתמודדים עם חרדה חברתית כתוצאה מהטראומה, רשת התמיכה מציעה תחושת שייכות ויציאה מהבדידות.
עיסוק בפעילויות יצירתיות, כמו יצירה אמנותית או כתיבת יומן, יכול לשמש ככלי עוצמתי בעיבוד הטראומה ובחיזוק כוחות הריפוי שבאדם. אמצעים אמנותיים מספקים לאדם דרך לבטא את המחשבות והרגשות העמוקים שלו, ובכך הוא יכול לחוות הקלה, לקבל תובנות חשובות ולחוות פריצות דרך. עבור אנשים רבים, ביטוי יצירתי משמש כפתח לריפוי ולצמיחה אישית.
ככל שאדם שחווה טראומה מפתח הבנה לגבי החוויה שעבר, ומוצא משמעות בתוך הקושי, כך עולה הסבירות שהוא יוכל לפתח חוסן ותקווה ולצמוח מהחוויה. כדי לעבד את האירועים ולמצוא משמעות אפשר להיעזר באמצעים שונים כמו: קבוצות תמיכה, תרגילים של התבוננות פנימית, חקר אישי דרך שאלות קיומיות ועוד.
מומלץ להיעזר בשעת הצורך בטיפול מקצועי מבוסס הוכחה מדעית, כמו טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT), שיכול להעצים את יכולתו של האדם להתמודד, בעזרת זיהוי ושינוי של מנגנוני חשיבה מזיקים. בעזרת התערבות ממוקדת, ניתן להקל גם במצבים של חרדות, הפרעות אכילה וקשיים אחרים שעלולים להופיע לאחר חוויה טראומטית.
מדידה של צמיחה פוסט טראומטית מתבצעת על ידי הערכה של התפקוד הפסיכולוגי של האדם בתחומים שונים, כמו שינויים הקשורים לאמונות, לגישות ולהתנהגויות שלו בעקבות הטראומה. לצורך כך פותחו כלי מדידה שונים, שיכולים לספק לנו תובנות חשובות בנוגע לצמיחה שעבר אותו אדם, ולזהות את הניואנסים האישיים המעמיקים יותר של חוויית הפוסט טראומה שלו.
בעוד שצמיחה פוסט טראומטית היא יעד שניתן להשגה במקרים רבים, הרי שלא כולם אכן משיגים אותה. זאת מפני שהיא תלויה בגורמים כמו חוסן אישי, מנגנוני התמודדות ומערכות תמיכה חיצוניות. במקרים מסויימים, כמו במקרה של אדם המתמודד בעקבות הטראומה עם קושי בתחום שליטה בכעסים למשל, לפעמים יהיה נכון לפנות לתמיכה מקצועית, כדי לקבל כלים לפתח מנגנוני התמודדות בריאים.
יכול להיות שהסקפטיים שבינינו יטילו ספק לגבי האפשרות של צמיחה פוסט טראומטית, ויתייחסו אליה בביטול, כמושג דמיוני, או כמשאלת לב בלבד. עם זאת, מחקרים ועדויות אישיות רבות מצביעים על כך, שהתופעה אכן קיימת ושהטרנספורמציה אכן אפשרית במציאות. החל מסיפורים של ניצולים מאסונות טבע ועד לעדויות של אנשים ששירתו כחיילים בקרבות קשים, כולם משקפים את הפוטנציאל הרב הגלום ברוח האנושית- לצמוח ולהתעלות לאחר טראומה. מחקר חלוצי מסוגו, שנערך על ידי טדסקי וקלהון בשנת 1996, מדד שינויים חיוביים בקרב אנשים ששרדו טראומה. המחקר הראה צמיחה פוסט טראומטית משמעותית במגוון תחומים, כמו: עוצמה אישית, הערכה מחודשת לחיים ושיפור במערכות היחסים.
צמיחה פוסט טראומטית היא תופעה שיכולה לתת תקווה ועידוד אל מול רגעים חשוכים בחיים, מפני שהיא מזכירה לנו את היכולת הטבועה בנו להתחבר לחוסן הפנימי וליצור שינוי לטובה. חשוב שנדע לזהות את הגורמים החיוביים והמחזקים בחיינו, למצוא את מעגל התמיכה החברתי שלנו, לפתח כלים תודעתיים שישרתו אותנו ביצירת השינוי ולפנות לעזרה מקצועית כשהדבר נדרש. חוויה פוסט טראומטית היא מאתגרת מאוד, ואדם שעבר חוויה כזאת זקוק לחמלה והבנה מצד הסובבים אותו, כדי להצליח לצאת מהמשבר, ואולי אף להפוך אותו לקרש קפיצה להתפתחות וצמיחה אישית. במידה שאתם או מישהו מהמעגל הקרוב שלכם עבר חוויה טראומטית, ואתם מרגישים שתוכלו להיעזר בתהליך טיפולי מקצועי, הצוות המקצועי של ‘מכון חיבורים’ עומד לרשותכם, וישמח לתמוך בכם בדרך להתחבר לכוחות הפנימיים שלכם.
בעלים ומנהלת מכון חיבורים, בעלת תואר ראשון בפסיכולוגיה ותואר שני בפסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית. מעל 15 שנות נסיון בטיפול בחרדה בגישות ממוקדות.
רוצים לדבר איתנו?
רח׳ ויסוצקי 4
•
רח׳ דיסנצ'יק 5
•
•
רח׳ אחוזה 142
•
רח' לישנסקי 27
•
•
דרך הפארק 57א
רח׳ סוקולוב 92
•
ורדינון אליעזר 3
ימי א-ה : 8:00-22:00
•
ימי ו : 8:00-16:00
מכון מומחים לטיפול רגשי הקיים כבר 14 שנים ומציע מגוון טיפולים פסיכולוגיים עם התמחות בטיפול בטראומה, חרדות, OCD, משברים ועוד בשיטות מתקדמות ומוכחות מחקרית. את המכון מוביל צוות של מעל 60 מטפלים בפריסה ארצית, בעלי תואר שני טיפולי ו/או דוקטורט בפסיכולוגיה, עבודה סוציאלית ופסיכותרפיה – לכולם אישור ממשרד הבריאות/משרד החינוך. עקבו אחרינו גם ברשתות החברתיות
מכון מומחים לטיפול רגשי הקיים כבר 14 שנים ומציע מגוון טיפולים פסיכולוגיים עם התמחות בטיפול בטראומה, חרדות, OCD, משברים ועוד בשיטות מתקדמות ומוכחות מחקרית. את המכון מוביל צוות של מעל 60 מטפלים בפריסה ארצית, בעלי תואר שני טיפולי ו/או דוקטורט בפסיכולוגיה, עבודה סוציאלית ופסיכותרפיה – לכולם אישור ממשרד הבריאות/משרד החינוך. עקבו אחרינו גם ברשתות החברתיות
© 2022 מכון חיבורים, כל הזכויות שמורות | ריגו-מרקטינג קידום אתרים אורגני
אנחנו כאן בשבילכם
אין סיבה לסבול, השאירו פרטים ואנו נחזור אלייך עם מידע על טיפול מתאים
