מתוך מחקרים אחרונים שנערכו במדינות מערביות ניכר כי מתוך כל 10 אנשים, 6 חיים בדיכאון מסוים. דברים כמו מוות של אדם אהוב, גירושין, ובעיות בריאות עלולים לגרום לדיכאון לכל אדם. אך החיים נמשכים כל הזמן. אם אנו חשים עצב עקב בעיה כלשהי וממשיכים לחשוב על הבעיה זאת, רק אנחנו אלה שיכולים לנסות להשיב מלחמה ולחיות חיים שמחים.
ביטחון עצמי נמוך מתבטא בדעה כוללת די שלילית בנוגע לעצמכם, שיפוט או הערכה שלילית של עצמכם, והצמדת ערך כולל די שלילי לעצמכם כבני אדם. בדף המידע הקודם, חקרנו את האופן שבו נוצר ביטחון עצמי נמוך. בדף זה, נחקור את הגורמים המשמרים את הביטחון העצמי הנמוך, כלומר, מתחזקים אותו באופן יומיומי ב”כאן ועכשיו”.
ביטחון עצמי נמוך מתבטא בדעה כוללת די שלילית בנוגע לעצמכם, שיפוט או הערכה שלילית של עצמכם, והצמדת ערך כולל די שלילי לעצמכם כבני האדם. כיצד האמונות השליליות האלו נוצרות?
עצב ודכדוך הינם רגשות שלא זרים כמעט לאף אחד מאיתנו. אולם חשוב ביותר להבחין בין עצב חולף לבין דיכאון קליני שאינו מרפה, מעמיק ומקשה באופן כרוני על התנהלות תקינה בחיי היום יום.
בעוד שדיכאון הינו רגש שכולנו חווים לפעמים, ישנם מצבים בהם הדיכאון אינו חולף ויש מי ששוקע בו יותר ויותר עד רמה שבה נפגע התפקוד היומיומי וחלה ירידה דרמטית באיכות החיים. דיכאון שאינו חולף עשוי להיות מזוהה כהפרעה נפשית ונקרא – דיכאון קליני. דיכאון קליני ממש אינו גזירה משמיים ובהחלט אפשר (וכדאי!) לטפל בו. בכתבה זו נעסוק בדרכי טיפול בדיכאון ללא תרופות.
“אני בדיכאון”. כמה פעמים אמרנו את זה כבדרך אגב אחד לשני… כולנו סובלים מדי פעם מירידה במצב הרוח ותחושת עצב כבד אל מול כל מיני תרחישי חיים: אובדן אדם קרוב או אפילו חיית מחמד, פרידה ממערכת יחסים, כישלון במבחן, מחלה, איבוד מקום עבודה וכן הלאה. אולם יש להבדיל בין דיכאון חולף – כבד ככל שיהיה, לבין דיכאון קליני שלא רק שאינו חולף – הוא עלול להחמיר ובסופו של דבר אף לפגוע בתפקוד השוטף, שלא לדבר על איכות החיים. במקרים קיצוניים דיכאון עלול להוביל למחשבות אבדניות אם אינו מאובחן ומטופל נכון.
סובלים מחוסר שינה ומחוסר תיאבון? מרגישים תסמיני דיכאון? יש לכם תחושה כי שום דבר איננו שווה את המאמץ? חשים ריקנות בלתי מוסברת או עייפות מתמדת (למרות שזה עתה קמתם משינה ממושכת)? בהחלט יתכן כי אתם סובלים מתסמיני דיכאון • מהו דיכאון אמיתי? כיצד תזהו תסמיני דיכאון ובעיקר, כיצד תתמודדו איתם? מהם סימנים לדיכאון?
האם כהורים אתם מזהים אצל ילדכם איבוד עניין בפעילות חברתית, אדישות להנאות, התכנסות, התבודדות ומצב רוח מדוכדך? במאמר זה תוכלו לאבחן האם ילדכם סובל מדיכאון.
אנחנו חיים במדינה קטנה חמה ולחוצה. זאת עובדה. יש רגעים בחיים שהלחץ משפיע על כל אחד מאיתנו, ואם לא נדע להרפות ולשחרר נסבול סבל מיותר. בדיוק כאן נכנסת לתמונה האפשרות לפנות למטפל מקצועי ומוכשר, ולקבל טיפול נפשי אישי לשיפור איכות חיים.
החשכה ברוב שעות היממה, האפלה בשעות היום, הרוח הכבדה, הקור והסערות שמאלצים אותנו להסתגר בבית גורמים לרבים מאתנו דכדוך קל ולמיעוטנו אף גורמים לדיכאון חורף קשה. מדוע זה קורה? והאם יש טיפול לתופעה?
מתוך מחקרים אחרונים שנערכו במדינות מערביות ניכר כי מתוך כל 10 אנשים, 6 חיים בדיכאון מסוים. דברים כמו מוות של אדם אהוב, גירושין, ובעיות בריאות עלולים לגרום לדיכאון לכל אדם. אך החיים נמשכים כל הזמן. אם אנו חשים עצב עקב בעיה כלשהי וממשיכים לחשוב על הבעיה זאת, רק אנחנו אלה שיכולים לנסות להשיב מלחמה ולחיות חיים שמחים.
ביטחון עצמי נמוך מתבטא בדעה כוללת די שלילית בנוגע לעצמכם, שיפוט או הערכה שלילית של עצמכם, והצמדת ערך כולל די שלילי לעצמכם כבני אדם. בדף המידע הקודם, חקרנו את האופן שבו נוצר ביטחון עצמי נמוך. בדף זה, נחקור את הגורמים המשמרים את הביטחון העצמי הנמוך, כלומר, מתחזקים אותו באופן יומיומי ב”כאן ועכשיו”.
ביטחון עצמי נמוך מתבטא בדעה כוללת די שלילית בנוגע לעצמכם, שיפוט או הערכה שלילית של עצמכם, והצמדת ערך כולל די שלילי לעצמכם כבני האדם. כיצד האמונות השליליות האלו נוצרות?
עצב ודכדוך הינם רגשות שלא זרים כמעט לאף אחד מאיתנו. אולם חשוב ביותר להבחין בין עצב חולף לבין דיכאון קליני שאינו מרפה, מעמיק ומקשה באופן כרוני על התנהלות תקינה בחיי היום יום.
בעוד שדיכאון הינו רגש שכולנו חווים לפעמים, ישנם מצבים בהם הדיכאון אינו חולף ויש מי ששוקע בו יותר ויותר עד רמה שבה נפגע התפקוד היומיומי וחלה ירידה דרמטית באיכות החיים. דיכאון שאינו חולף עשוי להיות מזוהה כהפרעה נפשית ונקרא – דיכאון קליני. דיכאון קליני ממש אינו גזירה משמיים ובהחלט אפשר (וכדאי!) לטפל בו. בכתבה זו נעסוק בדרכי טיפול בדיכאון ללא תרופות.
“אני בדיכאון”. כמה פעמים אמרנו את זה כבדרך אגב אחד לשני… כולנו סובלים מדי פעם מירידה במצב הרוח ותחושת עצב כבד אל מול כל מיני תרחישי חיים: אובדן אדם קרוב או אפילו חיית מחמד, פרידה ממערכת יחסים, כישלון במבחן, מחלה, איבוד מקום עבודה וכן הלאה. אולם יש להבדיל בין דיכאון חולף – כבד ככל שיהיה, לבין דיכאון קליני שלא רק שאינו חולף – הוא עלול להחמיר ובסופו של דבר אף לפגוע בתפקוד השוטף, שלא לדבר על איכות החיים. במקרים קיצוניים דיכאון עלול להוביל למחשבות אבדניות אם אינו מאובחן ומטופל נכון.
סובלים מחוסר שינה ומחוסר תיאבון? מרגישים תסמיני דיכאון? יש לכם תחושה כי שום דבר איננו שווה את המאמץ? חשים ריקנות בלתי מוסברת או עייפות מתמדת (למרות שזה עתה קמתם משינה ממושכת)? בהחלט יתכן כי אתם סובלים מתסמיני דיכאון • מהו דיכאון אמיתי? כיצד תזהו תסמיני דיכאון ובעיקר, כיצד תתמודדו איתם? מהם סימנים לדיכאון?
האם כהורים אתם מזהים אצל ילדכם איבוד עניין בפעילות חברתית, אדישות להנאות, התכנסות, התבודדות ומצב רוח מדוכדך? במאמר זה תוכלו לאבחן האם ילדכם סובל מדיכאון.
אנחנו חיים במדינה קטנה חמה ולחוצה. זאת עובדה. יש רגעים בחיים שהלחץ משפיע על כל אחד מאיתנו, ואם לא נדע להרפות ולשחרר נסבול סבל מיותר. בדיוק כאן נכנסת לתמונה האפשרות לפנות למטפל מקצועי ומוכשר, ולקבל טיפול נפשי אישי לשיפור איכות חיים.
החשכה ברוב שעות היממה, האפלה בשעות היום, הרוח הכבדה, הקור והסערות שמאלצים אותנו להסתגר בבית גורמים לרבים מאתנו דכדוך קל ולמיעוטנו אף גורמים לדיכאון חורף קשה. מדוע זה קורה? והאם יש טיפול לתופעה?
© 2018 מכון חיבורים, כל הזכויות שמורות.
