מאמרים

טיפול בהתקפי חרדה

טיפול קוגניטיבי התנהגותי – איך זה עובד?

הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי מבוסס על תאוריה הגורסת כי מחשבות ותפיסות מופרכות של האדם, ולא האירועים המתרחשים בפועל או הבעיות הממשיות שאיתן הוא מתמודד, הן אלו שמעוררות את מצבי הרוח השליליים וההתנהגות הלקויה שלו. כלומר, לא המציאות היא שפוגעת באדם, אלא תגובתו שלו למציאות.

קרא עוד...

איך בוחרים פסיכולוג ילדים מומלץ?

חלק גדול מן המטופלים במכון חיבורים, הגיעו אלינו בהמשך להמלצה של אחד מחבריהם, שטופל על ידי המטפלים שלנו וחווה הצלחה. מהמלצותיהם של המטופלים שלנו אנו מבינים בדיוק אילו תכונות ונקודות חוזק הן שמקדמות את ההצלחה.

קרא עוד...

13 מאפיינים של פסיכולוג יעיל

טיפול פסיכולוגי, נחשב לטיפול המועדף בבעיות שונות בתחום בריאות הנפש. הוא יעיל  ואפילו זול יותר מתרופות לשם טיפול ברבות מהבעיות שגורמות לאנשים לפנות לטיפול. הערכות בנוגע ליעילותה של הפסיכותרפיה, המבוססות על מאות מחקרים אמפיריים, גורסות כי היא יעילה בכ-75-80% מהמקרים.

קרא עוד...

טיפול קוגניטיבי התנהגותי בחרדה

טיפול קוגניטיבי התנהגותי הוא אחד מהגישות הנפוצות ביותר לטיפול בחרדה. הוא עשוי להתבצע במסגרת קבוצה או באופן פרטני, וניתן לשלב אותו עם גישות אחרות, כגון טיפול בחשיפה. הטיפול בחרדה נועד לטפל בכל סוגי הפרעות החרדה: הפרעת פאניקה, פוביות, הפרעת חרדה מוכללת וקשיים אחרים.

קרא עוד...
טיפול פסיכולוגי בגישה פסיכודינמית

טיפול בחרדה באמצעות חשיפה

לא קשה להבין מדוע אנשים הסובלים מחרדה מעדיפים להימנע ממנה כל הניתן. הם עשויים לנסוע שלוש שעות נוספות כדי להימנע מחציית גשר גבוה, או לוותר על חתונה של חבר טוב כדי שלא יצטרכו לברך בפומבי. הרצון להימנע מחוסר נוחות הוא טבעי, אך הוא פוגע מאוד בסיכויי ההצלחה של הטיפול: אם תמשיכו להימנע מהחרדה, לעולם לא תהיה לכם ההזדמנות להתגבר עליה. לעתים קרובות, הימנעות מפחדים רק מחזקת אותם.

קרא עוד...
כך תדעו - 11 סימנים שיש לכם חרדה חברתית

מה זה דיכאון?

הפרעות דיכאון גוררות מגוון של תסמינים גופניים, נפשיים והתנהגותיים. כ-7-12% מהגברים ו-20-25% מהנשים יחוו דיכאון קליני בשלב זה או אחר בחייהם: הם יחוו תסמינים נפשיים כגון עצבות, רגזנות, דיכאון, כעס וחרדה; תסמינים התנהגותיים כגון הסתגרות, הימנעות מפעילויות שגרמו להם הנאה בעבר והימנעות ממפגש עם חברים ובני משפחה; ותסמינים גופניים כגון עייפות, תשישות, נדודי שינה, ושינויים בהרכב הכימי במוח. בנוסף, אנשים הסובלים מדיכאון ימצאו את עצמם חושבים מחשבות שליליות על עצמם, על העתיד שלהם ועל האירועים המתרחשים בחייהם.

קרא עוד...
טיפול פסיכולוגי בגישה פסיכודינמית

חרדות,טיפים לעזרה עצמית

כל מי שסובל או סבל מתחושת החרדה, יודע לספר על הפגיעה המתמשכת באיכות החיים. הלחץ, המתח וכל הנלווים אליהם, פוגמים ביכולתינו לנהל חיים שלווים ומספקים. יש לזה כמובן טיפול, אך כמו כל דבר – לוקח זמן להגיע להחלטה ללכת לטיפול וגם הטיפול עצמו  מצריך זמן. אז אנחנו כאן כדי לספר על כמה טכניקות שאפשר לתרגל וליישם כדי להקל על המצב, לרכך את הקושי ולהתמודד הרבה יותר טוב עם חרדות.

קרא עוד...
טיפול התנהגותי קוגניטבי CBT - מכון חיבורי

משפטים שעוזרים לנו בזמן חרדה

חרדה היא תחושה הפוגמת בצורה משמעותית באיכות חיינו. חווית הפחד, מלווה בחוויית הבדידות וחוסר האונים – יכולה להיות טראומטית ומאוד חשוב שיהיו לנו כמה קווים מנחים, כלים פרקטיים או אפילו משפטים שאנחנו יכולים לשנן בפנים שעשויים לעזור להירגע, להקל ואף למנוע את תחושת החרדה. לפעמים, מדובר בכלים שיכולים למנוע התקף חרדה, שהוא אירוע חולף אך קשה מנשוא של פאניקה ופחד גדול ומשתק.

קרא עוד...
טיפול בהתקפי חרדה

טיפול קוגניטיבי התנהגותי – איך זה עובד?

הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי מבוסס על תאוריה הגורסת כי מחשבות ותפיסות מופרכות של האדם, ולא האירועים המתרחשים בפועל או הבעיות הממשיות שאיתן הוא מתמודד, הן אלו שמעוררות את מצבי הרוח השליליים וההתנהגות הלקויה שלו. כלומר, לא המציאות היא שפוגעת באדם, אלא תגובתו שלו למציאות.

קרא עוד...

איך בוחרים פסיכולוג ילדים מומלץ?

חלק גדול מן המטופלים במכון חיבורים, הגיעו אלינו בהמשך להמלצה של אחד מחבריהם, שטופל על ידי המטפלים שלנו וחווה הצלחה. מהמלצותיהם של המטופלים שלנו אנו מבינים בדיוק אילו תכונות ונקודות חוזק הן שמקדמות את ההצלחה.

קרא עוד...

13 מאפיינים של פסיכולוג יעיל

טיפול פסיכולוגי, נחשב לטיפול המועדף בבעיות שונות בתחום בריאות הנפש. הוא יעיל  ואפילו זול יותר מתרופות לשם טיפול ברבות מהבעיות שגורמות לאנשים לפנות לטיפול. הערכות בנוגע ליעילותה של הפסיכותרפיה, המבוססות על מאות מחקרים אמפיריים, גורסות כי היא יעילה בכ-75-80% מהמקרים.

קרא עוד...

טיפול קוגניטיבי התנהגותי בחרדה

טיפול קוגניטיבי התנהגותי הוא אחד מהגישות הנפוצות ביותר לטיפול בחרדה. הוא עשוי להתבצע במסגרת קבוצה או באופן פרטני, וניתן לשלב אותו עם גישות אחרות, כגון טיפול בחשיפה. הטיפול בחרדה נועד לטפל בכל סוגי הפרעות החרדה: הפרעת פאניקה, פוביות, הפרעת חרדה מוכללת וקשיים אחרים.

קרא עוד...
טיפול פסיכולוגי בגישה פסיכודינמית

טיפול בחרדה באמצעות חשיפה

לא קשה להבין מדוע אנשים הסובלים מחרדה מעדיפים להימנע ממנה כל הניתן. הם עשויים לנסוע שלוש שעות נוספות כדי להימנע מחציית גשר גבוה, או לוותר על חתונה של חבר טוב כדי שלא יצטרכו לברך בפומבי. הרצון להימנע מחוסר נוחות הוא טבעי, אך הוא פוגע מאוד בסיכויי ההצלחה של הטיפול: אם תמשיכו להימנע מהחרדה, לעולם לא תהיה לכם ההזדמנות להתגבר עליה. לעתים קרובות, הימנעות מפחדים רק מחזקת אותם.

קרא עוד...
כך תדעו - 11 סימנים שיש לכם חרדה חברתית

מה זה דיכאון?

הפרעות דיכאון גוררות מגוון של תסמינים גופניים, נפשיים והתנהגותיים. כ-7-12% מהגברים ו-20-25% מהנשים יחוו דיכאון קליני בשלב זה או אחר בחייהם: הם יחוו תסמינים נפשיים כגון עצבות, רגזנות, דיכאון, כעס וחרדה; תסמינים התנהגותיים כגון הסתגרות, הימנעות מפעילויות שגרמו להם הנאה בעבר והימנעות ממפגש עם חברים ובני משפחה; ותסמינים גופניים כגון עייפות, תשישות, נדודי שינה, ושינויים בהרכב הכימי במוח. בנוסף, אנשים הסובלים מדיכאון ימצאו את עצמם חושבים מחשבות שליליות על עצמם, על העתיד שלהם ועל האירועים המתרחשים בחייהם.

קרא עוד...
טיפול פסיכולוגי בגישה פסיכודינמית

חרדות,טיפים לעזרה עצמית

כל מי שסובל או סבל מתחושת החרדה, יודע לספר על הפגיעה המתמשכת באיכות החיים. הלחץ, המתח וכל הנלווים אליהם, פוגמים ביכולתינו לנהל חיים שלווים ומספקים. יש לזה כמובן טיפול, אך כמו כל דבר – לוקח זמן להגיע להחלטה ללכת לטיפול וגם הטיפול עצמו  מצריך זמן. אז אנחנו כאן כדי לספר על כמה טכניקות שאפשר לתרגל וליישם כדי להקל על המצב, לרכך את הקושי ולהתמודד הרבה יותר טוב עם חרדות.

קרא עוד...
טיפול התנהגותי קוגניטבי CBT - מכון חיבורי

משפטים שעוזרים לנו בזמן חרדה

חרדה היא תחושה הפוגמת בצורה משמעותית באיכות חיינו. חווית הפחד, מלווה בחוויית הבדידות וחוסר האונים – יכולה להיות טראומטית ומאוד חשוב שיהיו לנו כמה קווים מנחים, כלים פרקטיים או אפילו משפטים שאנחנו יכולים לשנן בפנים שעשויים לעזור להירגע, להקל ואף למנוע את תחושת החרדה. לפעמים, מדובר בכלים שיכולים למנוע התקף חרדה, שהוא אירוע חולף אך קשה מנשוא של פאניקה ופחד גדול ומשתק.

קרא עוד...