“אני לא מבינה מה קורה לי. באמצע יום עבודה אני מאבדת את הריכוז והסבלנות, כל הערה קטנה מעצבנת אותי, יש לי התפרצויות בכי בלי סיבה, אין לי כוח לצאת ולבלות כמו תמיד, אבל כשאני כבר נכנסת למיטה אני לא נרדמת מרוב מחשבות.” כך סיפרה מ’ (24) בטיפול, שאליו פנתה בעקבות הקשיים שהיא חווה בחיי היומיום.
אם אתם יכולים להזדהות לפחות עם חלק מהתחושות של מ’, יכול להיות שאתם חווים עומס רגשי. עייפות, עצבנות מוגברת, חוסר אנרגיה ונדודי שינה הם רק חלק מהסימנים של מצב זה. החדשות הטובות- יש מה לעשות כדי להקל על עצמכם. במאמר זה נסביר על התופעה, וכיצד אפשר להתמודד איתה.
עומס רגשי הוא מצב שבו האדם נמצא בהצפה של רגשות חזקים. מצב כזה יכול להתרחש כשהאדם חווה רגשות בעוצמה גבוהה, כמו עצב, כעס, חרדה או מתח, והוא חש שאינו מסוגל להתמודד איתם או לנהל אותם. עומס רגשי יכול להשפיע במגוון דרכים על הבריאות הנפשית ועל הרווחה של האדם, ולגרום לו לקושי, במידה שאינו מקבל מענה הולם.
עומס רגשי יכול לבוא לידי ביטוי בצורות שונות, בהתאם למבנה האישיות של האדם ונסיבות חייו.
תסמינים נפוצים הם:
לעומס רגשי ישנם גורמים מגוונים, הכוללים בין השאר:
לעומס רגשי עשויות להיות השלכות שליליות על הבריאות הנפשית והגופנית של האדם, והוא עלול לחבל בתפקוד היומיומי ובמערכות יחסים. בשל כך חשוב מאוד, שהאדם הסובל מעומס רגשי ישתף ויקבל תמיכה, ובמידת הצורך גם יפנה לקבלת עזרה מקצועית.
ישנן מספר דרכי טיפול אפשריות במצבי עומס רגשי:
שיטה המסייעת לאדם לשנות התנהגויות ודפוסי חשיבה שליליים, שתורמים לעומס רגשי. האדם מקבל כלים פרקטיים וטכניקות להתמודדות עם העומס שהוא חווה.
טיפול בהיפנוזה מבוסס על טכניקות לרגיעה וסוגסטיות שעוזרות למטופל להתמודד עם העומס, על ידי הפחתת המתח והחרדה.
שיטה שבה האדם לומד לשים לב לחוויה הנוכחית שלו, מבלי לשפוט אותה, וכך להתנהל באופן מועיל יותר. למיינדפולנס יש תוצאות מוכחות בהפחתת הסימפטומים ובשיפור תחושת הרווחה.
טיפול תרופתי בעומס רגשי יכלול תרופות נוגדות דיכאון וחרדה, וילווה במקרים רבים בטיפול פסיכולוגי מסוג קוגניטיבי התנהגותי, על מנת להקנות למטופל כלים להתמודדות בחיי היומיום.
בנוסף לשיטות הטיפול השונות, מומלץ לאמץ הרגלי חיים בריאים. תזונה מאוזנת, התעמלות ופעילויות פנאי מהנות יוכלו לשפר את תחושת הרווחה הכללית של האדם, ולתת לו כוחות להתמודדות.
עומס רגשי הוא מצב שיכול לפגוע באיכות החיים ובהתנהלות היומיומית. אם אתה או אדם קרוב אליכם חווים עומס רגשי, חשוב שלא תהססו לפנות לעזרה, מפני שישנן דרכים יעילות לשפר את המצב.
אצלנו במכון חיבורים תוכלו למצוא מגוון מטפלים הנבחרים בקפידה, ומעניקים טיפול מסור, יעיל וממוקד בגישות מתקדמות, שיוכל לאפשר לכם הקלה על העומס, וקבלת כלים מעשיים להתמודד איתו.
בעלים ומנהלת מכון חיבורים, בעלת תואר ראשון בפסיכולוגיה ותואר שני בפסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית. מעל 15 שנות נסיון בטיפול בחרדה בגישות ממוקדות.
אולי יעניין אותך גם:
רוצים לדבר איתנו?
רח׳ ויסוצקי 4
•
רח׳ דיסנצ'יק 5
•
•
רח׳ אחוזה 142
•
רח' לישנסקי 27
•
•
רח׳ סוקולוב 92
•
ורדינון אליעזר 3
ימי א-ה : 8:00-22:00
•
ימי ו : 8:00-16:00
מכון מומחים לטיפול רגשי הקיים כבר 14 שנים ומציע מגוון טיפולים פסיכולוגיים עם התמחות בטיפול בטראומה, חרדות, OCD, משברים ועוד בשיטות מתקדמות ומוכחות מחקרית. את המכון מוביל צוות של מעל 60 מטפלים בפריסה ארצית, בעלי תואר שני טיפולי ו/או דוקטורט בפסיכולוגיה, עבודה סוציאלית ופסיכותרפיה – לכולם אישור ממשרד הבריאות/משרד החינוך. עקבו אחרינו גם ברשתות החברתיות
מכון פסיכולוגי מהמובילים בארץ, המציע מגוון טיפולים פסיכולוגיים עם התמחות בטיפול בדיכאון ובחרדות בשיטות מתקדמות ומוכחות מחקרית. את המכון מוביל צוות של מעל 40 מטפלים בפריסה ארצית, בעלי תואר שני ו/או דוקטורט בפסיכולוגיה קלינית או פסיכותרפיסטים – לכולם אישור ממשרד הבריאות/משרד החינוך.
© 2022 מכון חיבורים, כל הזכויות שמורות | ריגו-מרקטינג קידום אתרים אורגני
אנחנו כאן בשבילכם
אין סיבה לסבול, השאירו פרטים ואנו נחזור אלייך עם מידע על טיפול מתאים
